CLINIC MFE jeśli jesteś zaawansowanym "pakerem" to polecam Tobie coś co sam wypróbowałem ostatnio na klatkę piersiową,którą podobnie jak Ty rzadko czułem następnego dnia.Niestety nasze mięśnie przyzwyczają się do każdego wysiłku bardzo szybko dlatego musimy co chwilę je szokować coraz to nowszymi bodźcami. Wypróbuj sobie coś takiego: [...]
Witam, od 3.5 tygodnia robię redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety poza lekkim ubytkiem wagi (jakieś 2.5kg) nie widzę w ogóle efektów :(. Bardzo się staram, żeby wszystko było zrobione jak najlepiej, ale niestety nic z tego nie wychodzi... Mam 179cm wzrostu i aktualnie ważę 85kg. Ogólnie rzecz biorąc, nie mam za dużo mięśni, a przynajmniej ich nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15.12.15 Siemankoo! Jeszcze tylko 9 dni :D!!! Nie mogę się doczekać serio.. Co do treningu to niestety, nie sprostałem zadaniu i 160x3 poszło tylko w jednej serii, reszta musiałem zejść do 150 ;<, za to siad na plus :D! Zaraz przygotowuję posiłki i do roboty lecę. Wieczorem się porolluje, bo odkąd naparzam tym wałkiem dzień w dzień to widzę mega [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] końcu uda mi się coś ogarnąć bo pare tych rzeczy jest. Dodatkowo dzisiaj miałem lekki kryzys. Zjadłem dość sporo objętościowo, ale cały czas jestem głodny.. I ostatnie pare dni te trzymanie makro idzie mi tak 80/20, więc muszę się nieco zmobilizować do tego żeby spokojnie wyjść z tej redukcji i wtedy zacząć coś bardziej #yolo kombinować. Do tego [...]
[...] sobie na moim poziomie zrobić krzywde i przez to później mieć problemy, nie móc się realizować i działać ze swoim hobby. 13.07.2017r This is the end! :-D W końcu urlopik, 17 dni wolnych od pracy, mam nadzieję, że wypocznę, głównie psychicznie bo fizycznie nie pracuje. Wyszedłem z pracy z takim bananem na ryju i energią, że power na treningu był [...]
Serdeczne dzięki panowie Ostatnie dni mocno intensywne plus gorączkę złapałem i kilka dni w łóżku spędzone, dlatego żadnego odzewu z mojej strony, bo byłem tak osłabiony ze nawet po tel nie chciało się sięgać Mam nadzieję, że od jutra uda mi się już wrócić do treningów, a obowiązki na tyle się ustabilizują, że od paz będę mógł dodawac normalnie [...]
[...] nie chcialbym juz nigdy czuc sie tak bezsilnym wobec slabosci swojego ciala.. Impreza byla udana, zabawa swietna, wynik przyzwoity na debiut - a ja teraz, gdy zostalo 8 dni do Gdyni - znow to pamietam - tak bardzo wrylo sie w pamiec. Jedno co mnie pociesza - za tydzien bede mial okazje pomscic swoj wstyd na tej przekletej trasie, ale [...]
Krótka recenzja. U Shadowa, bo Shadow ma przyszłość :) Hal Koerner: Przewodnik po bieganiu ultra Autor jest poważnym amerykańskim ultramaratończykiem, zwycięzcą kilku istotnych w USA biegów. W krótkiej, zwięzłej formie napisał przewodnik do rozpoczęcia przygody z ultra. SPoro porad-raczej dla początkujących. Z ksiązki dowiemy się o: • sprzęcie do [...]
5 dni bez ćwiczeń, szlag mnie trafi. Znowu przeziębienie z krtanią pełną gwoździ. ( subiektywne odczucie ) Opcje są 3: 1. Zarzynam się na treningach. 2. Dieta wegańska nie służy intensywnym treningom ( badania mówią co innego ). 3. Za dużo zarazków - codziennie stykam się w pracy z chorymi osobami. Nie podoba mi się to - październik [...]
[...] maca w domu. Ma obecnie 18 lat. Nigdy nie byl formatowany, nigdy nie mial wirusa, i dziala nadal. Z kolei moj obecny osobisty komputer ma 2 lata i nie byl wylaczany od 275 dni. Nigdy nie mial wirusa, nigdy nie mial programu antywirusowego, a na baterii odtwarza filmy przez 9 godzin. Znam mnostwo ludzi, ktorzy po przesiadce na maca z windowsa sa [...]
[...] do ćwiczeń - podrzut wydaje mi się sensowny i zacznę się uczyć, ale tego animal flow nie zaryzykuję jeszcze długo chyba. Jeśli chodzi o intensywność treningów - miałem kilka dni wolnego przed półmaratonem, a potem normalne treningi, nie czułem się jakoś mega przeciążony. ( nie czułem nie oznacza jeszcze, że nie byłem;) Tak to wygląda na grafie. [...]
[...] Mam komplet badań p******onej nogi - wszystko oprócz zaleconego MR. Shin splints, achilles - to wszystko pikuś w porównaniu z kostką. Mam jakieś zwapnienie i konflikt przednio-boczny. Ch**e muje dzikie węże - co się z tym robi? Pewnie fala uderzeniowa. Tyle wymyślili. Wk***iłem się i poszedłem pobiegać dzisiaj chwilę po basenie. Pierwsze 2 km [...]
Shadow, coś mi PW nie wbija do Ciebie, wisi od kilku dni. Wiem że kupiłeś autko ale mam fajny link, nawet z ciekawości warto zobaczyć :)http://allegro.pl/show_item.php?item=6191529062#fe8e1876a3 Petarda:) Stan faktycznie perełka. Chciałbym mieć kiedyś osobisty plac parkingowy, a na nim 3, 4 fajne auta... Stary merc, fajna alfa, fajny stary fordzik [...]
[...] nawet. Jedz duzo wegli, najlepiej jakies nalesniki z dzemem itp, makaron wcale nie jest najlepszy wbrew obiegowce, bo przy okazji sosow wpada duzo tluszczy zbednych w te dni ostatnie zupelnie ;) Bialka tylko tyle ile wpadnie na sile przy weglach, np z bialego serka do nalesnikow itp ;) PS. Plywaj jednak lepiej 2 niz 3k ;) Po co trening [...]
[...] dupa wieczorem 2. Klata rano barki wieczorem 3. Czworki rano dwojka dupa wieczorem 4. Barki rano łapy wieczorem Rano 20 Cardio wieczorem 25 I tak sobie lece poki od paru dni%-) Narazie nie narzekam i regeneruje sie dobrze Przemiał kalorii spory bo na sloncu cale dnie i trochę kalorii też tam spale Co do opalenizny to jak co roku wychodzę z [...]
[...] kolejni i tak w kółko;-) jedzenie gdzies w biegu i jakoś leciało%-) Forma na koniec przyzwoita Treningi w kratkę Bywalo ze trenowałem dzien na dzien Bywalo ze polecialo 3 dni pod rzad a potem 3 dni przerwy%-) Nogi zrobiłem z 5 razy przez ostatnie 2 miesiące może%-) Zycie Waga kilka kilo na plusik Lodów zjedoznych znacznie mniej niz w ubiegłych [...]
[...] Wam za lekkie uspokojenie :) Przejmuję się tym, czy to co robię, aby na pewno robię dobrze :) Ale ja tak zawsze mam ;D 22.03.2012 (czwartek) Trening (trening od 10 tyg. 5 dni, trening z III seriami od 6 tygodni 4 dni) GPP a`la Akneraj czyli odczuwanie treningu dnia poprzedniego 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadów 30sek [...]
chcesz rady, ja bym widział to tak: - wjazd z rotowaniem skladników odżywczych ( raz jesz kaszę jaglaną, raz ryż, raz kaszę gryczaną) oczywiście wszystko masz wliczone w bilans, ale raz dajesz więcej tłuszczu w posiłkach, raz mniej. trzymaj się tygodniowego, jednego schematu. - mało zdrowych kwasów tłuszczowych w diecie, co sprzyja redukcji - nie [...]
[...] Zaskoczyłem sam siebie. W wycisku zero pracy barków. Zabawne, bo wchodzi mi to lepiej niż hantle. Podciąganie też zacnie. Trochę za mocno jak na dwa dni od pulla, ale dawno się tyle razy w sumie nie podciągnąłem. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem (czy tam podciąganie do brzucha, nie znam się)+butterfly [...]
Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!
